Vlakna su ključna za zdravu probavu i održavanje ravnoteže probavnog sustava.
Vlakna su važna za:
- Kretanje hrane kroz probavni trakt
- Usporavanje apsorpcije ugljikohidrata u krv – pomaže u održavanju postojanih razina šećera u krvi
- Održavanje zdravlja kardiovaskularnog sustava
Preporučeni unos vlakana za odrasle osobe je 24 g dnevno, no mnogi od nas ne unose u organizam potrebnu količinu vlakana.
Pokušajte u svoju svakodnevnu prehranu uključiti neko od ovih dobrih izvora vlakana:
- Grah, mahunarke, integralna riža i tjestenina, cjelozrnati kruh, orašasti plodovi, sjemenke i mekinje, povrće i voće, vlakna u prahu
