Rezultati

Pravilna prehrana znači konzumiranje različitih vrsta namirnica, bilo bi poželjno da su bogatije željezom kao što su meso, riba, perad, te razne vrste svježeg zelenog povrća i voća koji su bogati vitaminom C. Kao što naše tijelo zahtijeva dnevnu potrebu za hranom, isto tako trebamo u naš organizam unijet dnevne količine vode. Također je dosta važno za naš imunološki sustav da se bavimo tjelesnom aktivnošću.

20 % tjelovježba 80 % prehrana

Zdrava, raznolika i umjerena količina hrane uz bavljenje nekim sportom ili jednostavna tjelesna aktivnost po pola sata svaki dan je siguran put ka lijepom i zdravom tijelu. Ne samo da ćete se osjećati bolje zbog izgleda, već ćete imati bolji san, biti odmorniji svakog dana i jednostavno uživati u aktivnijem životu.

Ukoliko želite postići maksimalan učinak na treningu i dati sve od sebe, tada ne smijete preskočiti kvalitetan obrok prije treninga. Hrana koju pojedete određuje vaše performanse u sljedećih nekoliko sati, a ovisno o tome što ste pojeli, performanse će biti ili bolje ili lošije od zamišljenih.

Vježbanje povećava opskrbu stanica kisikom, te raste i mogućnost izazivanja raspada slobodnih radikala. Zbog sprječavanja neželjenih učinaka slobodnih radikala, preporučuje se kombinirati vježbanje s uzimanjem dovoljnih količina antioksidansa, bilo kao sastavni dio prehrane ili kao dodatak prehrani.